筋肉をつけて理想のからだになるためには、速筋を適切に刺激することがポイントです。
そして、適切な栄養補給・食事ができることで、カッコいい身体になることができます。

筋肉をつける考え方

速筋を刺激することがポイント

筋肉には「速筋」と言われる線維があり、この速筋を刺激することで筋肉をつけたり、大きくすることができます。男性がカッコいい身体になりたい場合、ハードな筋トレ+食事改善で適切に筋肉をつけることができます。

具体的な流れ

まず最初に、無料体験のカウンセリングでトレーニング歴・過去に行ってきたトレーニングメニュー・栄養や食事などについても把握し、現状の問題点・課題点をみつけていきます。そして、ここでメニュー作成を行います。

パーソナルトレーニングではまず最初に、体操などを行って動きやすい身体の状態に筋肉を緩めていきます。

動きやすい身体の状態に改善できると、そこから筋トレを行います。

筋トレを終えた後は筋肉が硬くなっているため、疲労回復を早めたり、疲労を残さないために「ストレッチ」「身体調整」などで筋肉を緩めます。

筋肉を緩めた後は、自宅やジムなどで実践できるトレーニング方法、食事や栄養面のご指導をし、効率的に筋肉がつくようにアドバイスを行います。

こういった一連の流れをIDEALSTYLEのパーソナルトレーニングではご指導し、実践していきます。筋肉をつけて理想の身体に近づきたい方は、ぜひ無料体験で気軽にご相談ください。

また、筋トレに関する情報は以下のブログでもお伝えしているので、こちらも参考にどうぞ。

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