レギンスやスパッツを“ただ履くだけ”では脚やせは難しいかもしれませんが、適切な手順で活用すると、長い目で見ると２～３ｃｍぐらい脚の細さに差が出ることがあります。
それぐらい着圧のレギンスやスパッツには意味がありますし、履き方によってはヒップの形もかなりきれいに整えることができるんですね。
ですので、筋トレやストレッチなどを毎日頑張っている方ほど、今回ご紹介するレギンスやスパッツを活用してより理想の脚に近づいてほしいなと思います。
この記事では、
・レギンスやスパッツの選び方
・脚やせにおすすめのレギンスやスパッツ６選
などをパーソナルトレーナー歴１１年の伊藤出（@izuru_style）が解説します。
最初におすすめのレギンスなどを知りたい方向けに、今回ご紹介するものを先にまとめておきますね。
・ストレートレッグ
：着用すると2~3cm脚のスッキリ感が変わる ★おすすめNO.1
・プリマキュットレギンス：下半身痩せ＆お腹痩せができるレギンス
・セルライトスパッツ
：むくみがひどい方におすすめのレギンス
・スラリスリム：1着1,925円と最も安く、初めての方におすすめのソックス
・マジカルシェリー
：履くだけで下腹部痩せ＆ヒップアップスパッツ
・フライビシット
：骨盤が整い、ウエストが-10cmする方も
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今回の記事の内容
脚やせ・ヒップアップするためのレギンスやスパッツの選び方
脚やせ目的でレギンスやスパッツを購入する場合、自分に合ったものを選ぶことでより効果を実感することができるんですね。
僕自身もこれまで１０種類以上実際に試してみましたが、以下のような基準でレギンスやスパッツを選ぶと間違いないと思います。
選び方①：着圧の強さ
まず脚やせのために１番重要になるのが、
レギンスやスパッツの着圧の強さ
です。
レギンスやスパッツで最も重要なことは、むくみを改善した後に“適度な圧”で締めつけることなんですね。そのためには、ゆるゆるすぎる着圧では意味がありません。
ただ、これを商品購入前に判断するのは難しいんですね。僕も購入した中で失敗もかなりあったので、今回ご紹介するものはすべて適切な締め付け感が得られるものに絞っています。
冒頭でもお伝えしましたが、自分に合った着圧のレギンスやスパッツを履くと本当に脚が変わるので、ここは絶対おさえておいてほしいです。
選び方②：素材・肌ざわり
続いて重要になるのが、
レギンスやスパッツの素材や肌ざわり
です。
人間の皮膚は非常に敏感で、レギンスやスパッツを履いた時に不快感を感じると皮膚が硬くなるんですね。
そうすると、
・皮膚の下にある筋膜が硬くなる
・その下にある筋肉も硬くなる
・血流が悪くなり、むくみがひどくなる
・レギンスなどを着用することで脚が太くなる
ということが起こる可能性があります。
これを防ぐためには、不快感のない素材で作られたレギンスやスパッツを選ぶことが重要です。
素材感も実際に手にとってみないとわからなかったので、かなり失敗もしました。以下でご紹介するのは、不快感のないものを選んでいるので、これも参考にしてみてください。
選び方③：料金
これは僕が実際に１０種類以上買ってみての印象ですが、
料金が高めのものは基本的に良かった
ということです。
あくまでも料金はレギンスやスパッツを選ぶ１つの基準でしかありませんが、4,000円以上するものはやはり「着圧」「素材感」ともに非常によかったんですね。
しかも洗濯しても伸びにくかったので、購入するときには迷うかもしれませんが、結局は高めのものを買った方がコスパが良かったりしました。
中には5,000円出しても全く意味のないものもありましたが、ほとんどは今でも活用するぐらい長持ちしていますよ。
ですので、本気で脚やせしたい方は自分への投資だと思って、料金で選ぶのも間違っていないと思います。
選び方④：レギンスやスパッツの特徴
レギンスやスパッツはいろんな種類が出ていますが、
どういう強みがあり、特徴があるのか？
ということも選ぶポイントになります。
例えば、僕がおすすめNO.1だと思う「ストレートレッグ」というのは、
・お腹痩せ
・ヒップアップ
・脚やせ
などに効果的であり、「脚」「お尻」「お腹」の３ヶ所を同時に圧迫できるような構造になっています。
こういう構造だと1着だけでお腹から脚までスッキリできるので、かなり万能です。
「マジカルシェリー」はスパッツ型で、
・ヒップアップ
・太もも痩せ
・下腹部痩せ
を目的とした方におすすめのスパッツなんですね。
このスパッツの場合は、脚全体への締め付けはないものの「下腹部」「お尻」へのアプローチ力が高いため、特にこの２ヶ所は理想の状態に近づけます。
このように、各種のレギンスやスパッツは同じように見えても機能性が違っているので、こういうところを見き分けて購入するとより加速的にカラダがスッキリしてきます。
この辺りも身体を変えるためには重要なので、後ほど詳しくご紹介していきますね。
この他にも細かい選び方はあると思いますが、大きく分けるとすれば、
①着圧の強さ
②素材感・肌ざわり
③料金
④レギンスやスパッツの特徴
などを精査して選んでもらうと失敗せずに購入できると思います。
では具体的に、どのようなレギンスやスパッツが脚やせするためには効果的なのでしょうか？
脚やせ・ヒップアップにおすすめなレギンス・スパッツ６選
早速、おすすめのレギンスやスパッツをご紹介していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
①ストレートレッグ
・着圧の強さが丁度よく、脚やせスッキリ感NO.1
・下半身、お尻、お腹の３ヶ所にアプローチできる
・洗濯しても伸びにくく、コスパが1番良い
「ストレートレッグ」は、今回ご紹介するレギンスやスパッツの中で１番おすすめで、脚やせやお腹痩せしたい方には必須です。
着圧の強さが丁度良く、むくみ改善してから着用する習慣をつけると、１ヶ月で－２～３ｃｍ脚のスッキリ感が変わるぐらい差が出ます。それぐらい効果的ですし、毎日履けばお尻の脂肪の位置も変わってヒップアップできます。
お腹には常に空洞がありますが、それを埋めるような圧力も働くので、大きく変化する方は１ヶ月間でウエストが－３ｃｍぐらいスッキリする方もいるはずです。
僕もこれをよく活用していますし、3ヶ月で-11cmの脚やせに成功したクライアントさんも着用していたので、ストレートレッグを選んでおけば間違いないですね。
料金は1着4,980円（税込み）と少し高めですが、洗濯しても着圧が変わらないので長く使えますよ。
| 価格 | 1着のみ 4,980円（税込） |
| カラー | ブラック |
| サイズ | M-L / L-LL |
| 目的 | 脚やせ・ヒップアップ・お腹痩せなど |
②プリマキュットレギンス
・脚やせ・ヒップアップ・お腹痩せとコスパの良いレギンス
・ふくらはぎへの着圧が丁度よく、膝下が気になる方におすすめ
・1着3,520円と、ストレートレッグよりも安い
２つ目におすすめなのが「プリマキュットレギンス」です。
先ほどご紹介した「ストレートレッグ」とほぼ同じような機能で、料金で選ぶならこちらですね。
ただ両方を比べてみると、こちらの方が若干生地が薄いので伸びやすいかもしれません。夏に履くのにはちょうどいいかもしれませんが、脚やせ基準で選ぶながら「ストレートレッグ」だと思います。
いきなり高いものを買うのは勇気がいる…という方は、こちらでも十分脚やお腹などのスッキリ感を実感できるので、初めての方はこちらでも問題ないです。
もし着圧ソックスを寝るときだけに履く方は、こちらで十分だと思います。日中も履いて多用する方は、ストレートレッグの方が長く履ける感じですね。
| 価格 | 1着のみ 3,520円（税込） |
| カラー | ブラック |
| サイズ | M / L |
| 目的 | 脚やせ・ヒップアップ・お腹痩せなど |
③リンパマッサージセルライトスパッツ
・脚やせ・ヒップアップに効果的で、着圧が強めなレギンス
・5種類のサイズとカラーから選べるので、適切な着圧でおしゃれに履ける
・締め付け感が強めの設計で、むくみがひどい方に特におすすめ
「リンパマッサージセルライトスパッツ」は、正直若干素材感はパサつく感じがあり、上記２つに比べると肌ざわりはあまり良くありません。
ただ設計されている締め付け感が最も強いので、むくみがひどめの方が履くと、翌朝のスッキリ感はかなり出ると思います。
もしむくみがひどい方が毎日履き続けると、１ヶ月で脚が－２～３ｃｍスッキリすることも期待できるので、脚が太めの方に特におすすめですね。
着圧レギンスでは珍しいサイズとカラーバリエーションが豊富なので、おしゃれ感覚で楽しみたい方にもいいと思います。
| 価格 | 1着のみ 3,278円（税込） |
| カラー | ブラック / ワインレッド / インディゴブルー / グレー / ベージュ / ネイビー |
| サイズ | S-Tall / S / M-L / L-LL / 3L |
| 目的 | 脚やせ・ヒップアップなど |
④スラリスリム
・膝上・ふくらはぎ・足首が気になる方におすすめ
・1着1,925円と安く、初めて着圧ソックスを活用する方に最適
・洗濯しても着圧が緩みづらく、薬局などに売っているものよりコスパが良い
「スラリスリム」はこれまで紹介したものの中でもっと安く、ソックスタイプのものです。僕はふくらはぎが26~28cmぐらいですが、よくこれを履いて寝てスッキリさせていました。
肌触りもよく、夏の暑い時期でも不快感がないので、特に膝下の太さで悩んでいる方におすすめですね。
生地も安っぽさを感じなくて、すごくしっかりしているので、値段の割には長く使えるものです。
ふくらはぎ痩せしたい方にはスラリスリムで間違いないので、膝下が気になる方はこれでOKですよ。
| 価格 | 1着のみ 1,925円（税込） |
| カラー | ブラック |
| サイズ | フリーサイズ |
| 目的 | 膝周り痩せ・ふくらはぎ痩せ・足首痩せなど |
⑤マジカルシェリー
・毎日着用するだけで、下腹部が1ヶ月で3~4cmスッキリ
・お尻の下がった脂肪が持ち上がり、美尻に近づく
・ガードルとスパッツの機能を足したような万能ショーツ
「マジカルシェリー」は、下腹部が気になる方やヒップアップさせたい方におすすめですね。
お腹には空洞があって、その空洞を埋めるように生活し続けると簡単に３～４ｃｍ細くなります。ガードルのような機能がついているので、これだけでかなりウエストがスッキリします。
また、下がったお尻の脂肪を持ち上げやすく、この状態で維持させるとかなりおしり周りも整って美尻に近づけます。
下腹部とお尻のたるみが気になる方は、これ１つでかなりスッキリ感が出てくるので、買って損はないスパッツですね。
| 価格 | 1着のみ 3,980円（税別） |
| カラー | ブラック |
| サイズ | M / L / XL / XXL |
| 目的 | 下腹部痩せ・ヒップアップなど |
⑥フライビシット
・履くだけで骨盤が前傾しやすく、ヒップラインがきれいに見える
・歩くと自然にお尻に刺激が加わり、お尻がスッキリしてくる
・骨盤の位置が整うと、大きく変化する方は下腹部が-10cmすることがある
「フライビシット」はショーツで、ちょっとお見苦しいかもしれませんが、履いてみるとこんな感じに骨盤がかなり前傾状態になるんですね。
下着としても活用できますが、これを履いて過ごしているとヒップラインがきれいに見えます。
また、骨盤の位置が整うことで内臓の位置が自然な位置に戻り、その結果大きく変化する方でウエストが-10cm変わる方もいるんですね。
見た目と違って履いた時のフィット感もあるので、お尻やウエストを引き締めたい方におすすめです。
女性だとパンツの下に履いても違和感がないので、ラインが気になるパンツを履くときに着用すれば効果的ですね。
| 価格 | 1着のみ 1,980円（税込） |
| カラー | ブラック / ピンク / ベージュ |
| サイズ | M / L / LL |
| 目的 | 下腹部痩せ・ヒップアップなど |
脚やせ・ヒップアップにおすすめなレギンス・スパッツ６選のまとめ
今回は、パーソナルトレーナーの僕が実際に購入して本気でおすすめできるレギンスやスパッツを６選ご紹介しました。
・ストレートレッグ：着用すると2~3cm脚のスッキリ感が変わる ★おすすめNO.1
・プリマキュットレギンス：下半身痩せ＆お腹痩せができるレギンス
・セルライトスパッツ：むくみがひどく脚がパンパンの方におすすめ
・スラリスリム：1着1,925円と最も安く、初めての方におすすめ
・マジカルシェリー：履くだけで下腹部痩せ＆ヒップアップスパッツ
・フライビシット：骨盤が整い、ウエストが-10cmする方も
それぞれ特徴が違いますが、個人的には脚やせには「ストレートレッグ」で、お腹とおしり周りが気になる方は「マジカルシェリー」を選ぶと間違いないと思います。
もちろん履くだけでは理想のカラダになるわけではありませんが、こういったアイテムをうまく活用することで効率的にカラダをスッキリさせることができます。
ぜひ上記を参考にレギンスやスパッツを活用して、理想の美脚やカラダに近づいてほしいなと思います。今回は以上です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
脚やせしたい方におすすめなサプリメントもまとめているので、よかったらこちらもご覧ください。
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